Nước ép mang lại cho người uống nhiều tác dụng về sức khỏe và làm đẹp. Để phát huy nhiều nhất hiệu quả của các loại nước ép mang lại thì đòi hỏi chúng ta phải biết cách uống đúng cách để tránh những gây hại đáng tiếc cho cơ thể. Cùng nhà VITA tìm hiểu về những nguyên tắc cho vấn đề trên.

相關圖片

1. Uống khi nào ?

Tuyệt đối không uống nước ép trái cây có vị chua như cóc, chanh đá, cam vào lúc đói bụng vì khi đó các chất axit có trong nước ép sẽ gây tổn hại dạ dày. Thời điểm để uống nước ép trái cây tốt nhất là sau khi ăn sáng, giữa 2 bữa ăn, hoặc trước bữa ăn 30-40 phút. Tuy nhiên, nước ép cà chua,nước dừa,  nước ép rau xanh, trà gừng, nước nghệ, nước tỏi, nước ép nha đam , nước ép khoai tây … là những thức uống lành mạnh bạn nên tiêu thụ ngay sau khi thức dậy để thải độc, tăng năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.

Trong nước ép có hàm lượng đường nhất định sẽ giúp việc bổ sung thể lực nhanh chóng nên nước ép trái cây có thể uống sau khi vận động hoặc mệt mỏi.

Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi như vậy lượng dinh dưỡng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn.

2. Những thực phẩm, đồ vật nào không được sử dụng chung khi uống nước ép ?

Sau đây là nguyên tắc bốn không:

 

3. Không nên để nước ép lâu trong tủ lạnh.

Khi uống nên uống liền khi mới ép từ máy ra vì nếu khi ép thì trái cây đã mất đi 1 lượng vitamin mà sau đó chúng ta để nước càng lâu không uống trong ly thì lượng vitamin trong nước ép sẽ mất dần đi.

Theo VNexpress , nước trái cây tốt cho sức khỏe tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước ép trái cây đóng hộp vì chúng chứa rất ít trái cây hoặc thậm chí là không còn mùi vị giống như trái cây.

4. Những loại nước ép nên uống vào buổi sáng: 

 

Nên uống nước trái cây vào bữa sáng hoặc sau bữa ăn 2h. Tuy nhiên bạn không nên dùng nước trái cây thay cho bữa sáng như vậy sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới.

Nước ép cà chua: Cà chua luôn là loại quả làm đẹp da hàng đầu. Uống nước ép cà chua vào buổi sáng giúp tăng cường khả năng chống nắng, làm da trắng trẻo, mịn màng hơn.

「hình ảnh về nguoi uống nước ép」的圖片搜尋結果

Nước ép Carot: Nước ép cà rốt có tác dụng hữu hiệu với làn da bị mụn. Cà rốt giúp làm sạch, kháng khuẩn da và làm mờ các vết thâm do mụn để lại.

相關圖片

Nước ép bưởi: đây là thức uống giảm cân phổ biến của những ai muốn giảm cân. Chứa hàm lượng cao vitamin C, bưởi giúp giảm cholesterol, cân bằng lượng insulin và chống lại sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Uống nước ép bưởi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chống lão hóa da, đốt cháy mỡ thừa.

相關圖片

Nước ép thơm ( dứa ):  không chỉ giàu vitamin C chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa, thơm còn có tác dụng dưỡng da hiệu quả nhờ dồi dào hàm lượng alpha hydroxyl acid – một thành phần quan trọng của các loại kem chống nhăn , giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo da mới. Nếu bạn thường xuyên uống nước ép dứa vào buổi tối thì hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, xương và cơ cũng khỏe mạnh hơn.

「hình ảnh về nguoi uống nước ép thớm」的圖片搜尋結果

Ngoài ra, đây loại thức uống giúp giảm đau bụng kinh cho các nàng khi tới chu kì.

Nước lựu: Làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa nếp nhăn vì lựu rất giàu vitamin A,C và E cũng như sắt và chất chống oxy hóa, các chất giúp trung hòa phân tử gốc tự do.

「hình ảnh về nguoi uống nước ép lựu」的圖片搜尋結果

Nước dừa: Nếu bạn có làn da khô, rất nên uống một cốc nước dừa vào buổi sáng. Trong nước dừa có chứa chất cytokinin, giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Bên cạnh đó, acid lauric có thể giảm thiểu lão hóa tế bào, cân bằng độ PH, giữ liên kết mạnh mẽ giữa các mô da.

「hình ảnh về nguoi uống nước ép dừa」的圖片搜尋結果

Nước chanh ấm: Chanh tươi chứa nhiều kali, thanh lọc cơ thể và làn da, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và nâng cao sức đề kháng tối đa với lượng vitamin C dồi dào. Việc khởi động ngày mới với một ly nước chanh ấm pha chút mật ong còn giúp tâm trạng sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

「hình ảnh về nguoi uống nước chanh ấm」的圖片搜尋結果

5. Có nên uống nước ép vào buổi tối ?  

Không nên uống sát giờ ngủ vì sẽ rất khó để tiêu hóa và mất ngủ: hãy nhớ rằng chỉ nên ăn tối trước 7h và uống những loại nước ép trái cây để tránh các vấn đề trên

Đặc biệt với những bạn có bệnh về dạ dày, sử dụng nước trái cây vào buổi tối dễ gặp tình trạng tăng axit trong dạ dày.

Uống nước ép vào buổi tối là một trong những phương pháp an toàn – hiệu quả – tiết kiệm chi phí – đơn giản để giảm cân hay có một vòng eo con kiến. Với nước ép bưởi, bí đao,  táo, thơm(dứa) giúp đốt cháy, phân hủy, đào thải, ngăn cản việc hình thành mỡ thừa tích tụ qua đêm.

Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian cho bài viết, nhà VITA hi vọng bạn đọc sẽ có thêm kiến thức về cách uống nước ép đúng cách.

.

 

 

 

 

 

 

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *